Calorieverbruik berekenen per activiteit
Rekenhulp voor calorieverbruik bij wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen en krachttraining, op basis van MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities 2024.
Lees verder →Rubriek
Afvallen en voeding
Calorieverbruik berekenen, de energiebalans, maaltijdvervangers en eten dat verzadigt.
Afvallen gebeurt grotendeels aan tafel; bewegen helpt vooral om het gewicht daarna vast te houden. De rekenhulp laat zien hoeveel een activiteit werkelijk verbruikt.
Afvallen met een energietekort
Hoe een energietekort werkt, hoeveel kilocalorieën een kilo lichaamsvet grofweg bevat, welk tempo haalbaar is en wat bewegen bijdraagt, met rekenvoorbeelden.
Lees verder →Maaltijdvervangers en shakes
Wat maaltijdvervangers zijn, welke claims volgens de Europese regels zijn toegestaan, wat ze wel en niet leveren en hoe ze in een afvalperiode passen.
Lees verder →Verzadigend eten tijdens het afvallen
Welke voedingsmiddelen lang verzadigen bij weinig energie: eiwit, vezels, groente en volume, met hoeveelheden volgens de Schijf van Vijf en een dagvoorbeeld.
Lees verder →