Een warming-up die werkt
Hoe een warming-up is opgebouwd in drie delen, hoe lang hij hoort te zijn, welke vorm van rekken wanneer past en wat een cooling-down doet.
Lees verder →Rubriek
Blessurevrij en herstel
Een warming-up die werkt, spierpijn en herstel tussen trainingen, en wat te doen bij de eerste signalen van een blessure.
De meeste sportblessures bij recreanten ontstaan door te veel, te snel of te vaak. Een paar vaste gewoontes maken daar het grootste verschil.
Spierpijn en herstel tussen trainingen
Waarom spierpijn een tot drie dagen na een training opkomt, hoeveel hersteltijd per spiergroep nodig is en welke middelen wel en niet helpen.
Lees verder →De eerste stappen bij een sportblessure
Wat te doen bij een verzwikte enkel, een pijnlijke pees of een verrekte spier, wanneer naar huisarts of fysiotherapeut, en hoe men weer opbouwt.
Lees verder →